캐릭터의 신체적 한계를 극단으로 밀어 내려면 엄격한 전신 운동 요법에 참여하는 것이 필수적입니다. 다른 근육 그룹을 대상으로하는 다양한 운동에 중점을 두어 시작하십시오. 상체의 경우 아령, 바벨 및 풀업 바와 같은 장비를 사용하여 벤치 프레스, 이두근 컬 및 풀업과 같은 운동을 수행하십시오. 이것들은 팔, 가슴 및 등 근육을 조각하고 강화하는 데 도움이됩니다.
하체의 경우 다리 프레스, 스쿼트 선반 및 송아지와 같은 기계를 활용합니다. 스쿼트, 폐 및 데 드리프트는 강력한 다리와 둔부를 개발하는 데 중요합니다. 안정성 공, AB 롤러를 사용하여 코어 연습을 통합하거나 단순히 캐릭터의 중간 부분을 강화하기 위해 판자 및 크런치를 수행하는 것을 잊지 마십시오.
포괄적 인 근육 성장을 보장하려면 다양한 피트니스 장비를 통해 회전하십시오. 전반적인 체력과 지구력에 필수적인 심혈관 운동에 런닝 머신, 타원 및 조정기를 사용하십시오. 또한 저항 밴드와 케틀벨을 일상에 통합하는 것을 고려하십시오.
이 다양한 피트니스 장비를 활용하기 위해 캐릭터를 체계적으로 작동함으로써 근육 성장을 극대화하고 인상적인 체격을 달성 할 수 있습니다. 일관성과 다양성은 캐릭터의 근육을 궁극적 인 잠재력으로 밀어 넣는 데 중요합니다.
