हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम, फास्टिंग कोच के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर चढ़ें। यह अभिनव ऐप आपको एक प्रतिबंधात्मक आहार की आवश्यकता के बिना स्वस्थ वजन घटाने को प्राप्त करने में मदद करता है।
उपवास कोच के साथ स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए?
फास्टिंग कोच एक उपयोगकर्ता के अनुकूल, व्यक्तिगत रुक-रुक कर फास्टिंग ऐप है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए उपवास योजनाओं को सिलाई करके तेजी से वजन घटाने की सुविधा के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है जहां आप वह खा सकते हैं जो आप चाहते हैं और अभी भी अपने आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त कर सकते हैं।
उपवास कोच क्यों चुनें?
- शुरू करने के लिए सरल, शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों के लिए उपयुक्त, आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों की ओर मार्गदर्शन करना।
- विभिन्न लोकप्रिय उपवास योजनाएं जैसे कि 16: 8 और 5: 2 जैसे आपको सही फिट खोजने में मदद करने के लिए प्रदान करता है।
- लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन की योजनाएं शामिल हैं।
- अपने वर्तमान आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है, जिससे आप अपनी दिनचर्या को आसानी से बनाए रख सकते हैं।
- तत्काल उपयोग के लिए कोई पंजीकरण आवश्यक नहीं है।
- कोई कैलोरी गिनती, कोई आहार प्रतिबंध, और कोई यो-यो प्रभाव नहीं।
- आपकी प्रगति को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह भोजन के प्रकार के बजाय भोजन के समय पर ध्यान केंद्रित करता है। अपने खाने को विशिष्ट खिड़कियों तक सीमित करके, जैसे कि कुछ घंटों के लिए उपवास करना या सप्ताह में कुछ दिन एक दिन भोजन करना, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं। शोध से पता चलता है कि यदि विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
आंतरायिक उपवास के लाभ
- तेजी से वजन घटाने की सुविधा देता है और पेट की वसा को कम करता है।
- मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है।
- शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है।
- रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
- दीर्घायु को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
- पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
उपवास कोच की प्रमुख विशेषताएं
- अनुकूलित उपवास योजनाएं आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।
- आपको शेड्यूल पर रखने के लिए सूचनाओं के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर।
- अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रमों की व्यापक लाइब्रेरी।
- लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंच।
- अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने की यात्रा को ट्रैक करें।
- विस्तृत डेटा और ग्राफ़ के साथ अपने उपवास इतिहास को रिकॉर्ड करें।
- बेहतर आदतों के निर्माण के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी करें।
- आपके शरीर पर उपवास के प्रभावों को समझने के लिए शरीर की स्थिति की सुविधा है।
विशेष रुप से प्रदर्शित योजनाएं
एकल साप्ताहिक योजनाएं:
- आसान शुरुआत
- सरल सप्ताह
- चिकनी सप्ताह
- गहन सप्ताह
- मेगा वीक
- शक्ति सप्ताह
दैनिक योजनाएं:
- आसान मोड 12:12
- आसान मोड +14: 10
- योजना 16: 8 शुरू करें
- Leangains+ 18: 6
- योद्धा आहार 20: 4
- ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
- विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
लोकप्रिय योजनाएं:
- क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
- चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
उपवास कोच के साथ आज एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें। डाइटिंग की परेशानी के बिना रुक -रुक कर उपवास के लाभों का अनुभव करें।
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