ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်, အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြနှင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုစတင်ပါ။ ဤဆန်းသစ်သောအက်ပ်သည်သင့်အားကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုတင်းကျပ်သောအစားအစာလိုအပ်ခြင်းမရှိဘဲအောင်မြင်ရန်ကူညီသည်။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြနှင့်အတူကျန်းမာရေးကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်း?
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြသည်အသုံးဝင်သောအသုံး 0 င်သောအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုသင်လိုချင်သောအရာများကိုစားနိုင်ပြီးသင်၏စံပြခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်သင်စားနိုင်သည့်အတွက်အားပေးသည်။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်ရသနည်း
- စတင်ရန်ရိုးရှင်းပြီးအစ ဦး နှင့်ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်သင့်တော်သောသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးများသို့ ဦး တည်သည်။
- ပြီးပြည့်စုံသောမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေရန် 16: 8 နှင့် 5: 2 ကဲ့သို့သောလူကြိုက်များသောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုပေးထားသည်။
- လူကြိုက်များသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များပါဝင်သည်။
- သင်၏လက်ရှိအစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။
- ချက်ချင်းအသုံးပြုရန်အတွက်မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီရေတွက်, အစားအစာကန့်သတ်ချက်များ,
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုထိရောက်စွာခြေရာခံရန်အသေးစိတ်အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းများ။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကားအဘယ်နည်း။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း (အကယ်. ) အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကာလအကြားအခြားအစာစားခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်စားသုံးသည့်အစားအစာအမျိုးအစားများထက်အစားအစာအချိန်ကိုအာရုံစိုက်သည်။ နေ့စဉ်နာရီအနည်းငယ်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်ရက်အနည်းငယ်အစာစားခြင်းကဲ့သို့သောပြတင်းပေါက်များကိုစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်လျှင်ဖြစ်သည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းစေသည်။
- ကြွက်သားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုထောက်ပံ့သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက် function ကိုတိုးမြှင့်။
- ညအချိန်တွင်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်သည်။
- longrevity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေး။
- နာတာရှည်ရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြ၏အဓိကလက္ခဏာများ
- စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်တင်းသည်။
- သင့်အားအချိန်ဇယားအတိုင်းစောင့်ရှောက်ရန်သတိပေးချက်များနှင့်အတူပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း tracker ။
- သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျယ်ပြန့်စာကြည့်တိုက်။
- လူကြိုက်များသောအစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုရယူပါ။
- သင်၏အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုခြေရာခံပါ။
- သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသမိုင်းကိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်ဂရပ်များဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ပါ။
- သင်၏အားကစား, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်စောင့်ကြည့်ပါ။
- သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အစာရှောင်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုနားလည်ရန်ခန္ဓာကိုယ် status ကိုအင်္ဂါရပ်။
featured အစီအစဉ်များ
အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များ
- လွယ်ကူပါတယ်
- ရိုးရှင်းတဲ့ရက်သတ္တပတ်
- ချောချောမွေ့မွေ့ရက်သတ္တပတ်
- ပြင်းထန်သောအပတ်
- Mega ရက်သတ္တပတ်
- ပါဝါရက်သတ္တပတ်
နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ:
- လွယ်ကူသော mode ကို 12:12
- လွယ်ကူသော mode ကို +14: 10
- အစီအစဉ် 16: 8 စတင်ပါ
- LEAGAYS + 18: 6
- Warrior အစားအစာ 20: 4
- OMAD (တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်ထမင်းတစ်ကြိမ်) အစီအစဉ် 23-1
- Expert Mode 36 နာရီအစာရှောင်ခြင်း
လူကြိုက်များသောအစီအစဉ်များ
- Classic Mode 5 + 2 (တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက်အနိမ့်ဆုံးအစားအစာ)
- စိန်ခေါ်မှု Mode 4 + 3 (တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်အနိမ့် calorie အစားအစာ)
အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်ယနေ့ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံသို့သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။ အစားအသောက်များ၏အခက်အခဲမရှိဘဲပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။
- 0 င်ရောက်ခြင်းမူဝါဒ - https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.cloudfrontol
-terms - https://eableforf.s3.amazonaws.com/ters-use.html
မည်သည့်အကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်မေးခွန်းများအတွက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့် [email protected] မှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမဆိုကျွန်ုပ်တို့ကိုဖြတ်ကျော်ပါ။ မင်းဆီကနေကြားချင်စိတ်ပြင်းပြနေပါတယ်
