あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？あなたの子供は、就寝前にタブレットを使用した後、過度にエネルギッシュになりますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛中の光感度に苦しんでいる場合、トワイライトアプリはあなたにとって完璧なソリューションになる可能性があります。
最近の研究では、睡眠前に青色光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、眠りにつくことが困難であることが示されています。これは、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。このような曝露は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制することができます。調査によると、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンで読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。
Twilightアプリは、時刻に基づいてデバイスの画面を調整し、日没後に青色光を除外し、目を保護するためになだめるような赤いフィルターを適用します。フィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に従って滑らかに調整され、快適な視聴体験を確保します。
TwilightはWear OSデバイスとも互換性があり、スマートウォッチに利点を拡大します。
ドキュメント
詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/のトワイライトドキュメントをご覧ください。
トワイライトからもっと入手してください
1）就寝時間の読み取り：トワイライトは、標準のバックライトコントロールをはるかに超えて画面を調整できる、目に優しいフィルターを適用することにより、夜の読書体験を強化します。
2）AMOLEDスクリーン：私たちのテストは、AMOLEDスクリーンで5年間トワイライトを使用すると、枯渇や燃焼の兆候がないことを示しています。適切な構成により、光放出が減少し、均一な分布が促進され、画面の寿命が延長される可能性があります。
概日リズムとメラトニンの基本
睡眠と光の感受性の背後にある科学の詳細については、
権限
トワイライトは、効果的に機能するために次のアクセス許可を必要とします。
- 場所 - 地元の日没と日の出の時間を決定します。
- ランニングアプリ - 特定のアプリでトワイライトを無効にする。
- 設定の書き込み - バックライトを調整します。
- ネットワーク - フィリップス・フエのようなスマート照明システムとつながり、青い光からあなたの家を保護します。
アクセシビリティサービス
フィルタリングを通知とロック画面に拡張するために、トワイライトはアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。
OSを着用してください
Twilightは、Wear OSデバイスと同期し、携帯電話と同じフィルター設定を適用します。これらの設定を「with osタイル」から直接管理できます。
自動化（タスク者またはその他）
トワイライトの自動化を検討している上級ユーザーは、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。
関連する科学研究
Twilightの有効性の科学的支援を探る：
- 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト、Derk-Jan Dijk et al。、2012
- 就寝前の部屋の光への曝露は、メラトニンの発症を抑制し、人間のメラトニンの持続時間を短くします、Joshua J. Gooley et al。、2011
- 人間の概日生理学に対する光の効果、ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
- 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性、Claude Gronfier et al。、2009
- 本質的な期間と光強度により、人間のメラトニンと睡眠の相関係が決定されます、ケネスP.ライトら、2009年
- 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響、Nayantara Santhi et al。、2008
- 外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度、ファーハンH.ザイディet al。、2007
