Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Werden Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen zu energisch? Wenn Sie abends Smartphones oder Tablets verwenden oder während der Migräne unter Lichtempfindlichkeit leiden, könnte die Twilight -App die perfekte Lösung für Sie sein.
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwierig macht, einzuschlafen. Dies ist auf den Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Eine solche Exposition kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, einem entscheidenden Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone einige Stunden vor dem Schlafengehen um ungefähr eine Stunde verzögern kann.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts anhand der Tageszeit an, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und wendet einen beruhigenden roten Filter an, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität des Filters ist reibungslos nach Ihrem örtlichen Sonnenuntergang und Ihren Sonnenaufgangszeiten eingestellt, um ein komfortables Betrachtungserlebnis zu gewährleisten.
Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel und erweitert seine Vorteile auf Ihre Smartwatch.
Dokumentation
Ausführlichere Informationen finden Sie in der Twilight -Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Holen Sie sich mehr von Twilight
1.
2) AMOLED-Bildschirme: Unsere Tests zeigen, dass die Verwendung von Twilight auf AMOLED-Bildschirmen für 5 Jahre keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung zeigt. Die korrekte Konfiguration reduziert die Lichtemission und fördert eine gleichmäßige Lichtverteilung, was möglicherweise die Lebensdauer Ihres Bildschirms verlängert.
Grundlagen zum zirkadianen Rhythmus und Melatonin
Erfahren Sie mehr über die Wissenschaft hinter Schlaf und Lichtempfindlichkeit:
Berechtigungen
Twilight verlangt die folgenden Berechtigungen, um effektiv zu funktionieren:
- Lage - um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps - Twilight in bestimmten Apps zu deaktivieren.
- Schreiben Sie Einstellungen - um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
- Netzwerk - Um sich mit intelligenten Beleuchtungssystemen wie Philips Hue zu verbinden, schützen Sie Ihr Zuhause vor blauem Licht.
Barrierefreiheit Service
Um die Filterung auf Benachrichtigungen und Sperrbildschirme zu verlängern, kann Twilight die Verwendung des Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Tragen Sie OS
Twilight synchronisiert mit Ihrem Wear OS -Gerät und wendet dieselben Filtereinstellungen wie Ihr Telefon an. Sie können diese Einstellungen direkt aus einer "Wear OS -Fliesen" verwalten.
Automatisierung (Tasker oder andere)
Für fortgeschrittene Benutzer, die Twilight automatisieren möchten, besuchen Sie https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Verwandte wissenschaftliche Forschung
Erforschen Sie die wissenschaftliche Unterstützung für die Wirksamkeit von Twilight:
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen, Derk-Jan Dijk et al., 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen, Joshua J. Gooley et al., 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen, Claude Gronfier et al., 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen, Kenneth P. Wright et al., 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsstörung während der Nachtarbeit haben Nayantara Santhi et al., 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, der eine äußere Retina fehlt, Farhan H. Zaidi et al., 2007
