당신은 밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활력을 주는가? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통에서 가벼운 감도로 고통받는 경우 Twilight 앱이 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다.
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 자연주기 리듬을 방해 할 수있어 잠들기가 어렵습니다. 이것은 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체에 기인하며, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이러한 노출은 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 몇 시간 전에 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것이 약 1 시간 씩 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight 앱은 시간을 기준으로 장치의 화면을 조정하여 일몰 후 파란색 빛을 필터링하고 진정 빨간 필터를 적용하여 눈을 보호합니다. 필터의 강도는 현지 일몰 및 일출 시간에 따라 원활하게 조정되어 편안한 시청 경험을 보장합니다.
Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환되어 스마트 워치로 이점을 확대합니다.
선적 서류 비치
자세한 정보는 Twilight 문서를 방문하십시오. http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Twilight에서 더 많은 것을 얻으십시오
1) 취침 읽기 : Twilight는보다 시선 친화적 인 필터를 적용하여 밤에 읽기 경험을 향상시켜 표준 백라이트 컨트롤을 넘어 화면을 어둡게 할 수 있습니다.
2) AMOLED 스크린 : 우리의 테스트에 따르면 5 년 동안 AMOLED 화면에서 황혼을 사용하는 것은 고갈 또는 과잉 징후의 징후가 나타나지 않습니다. 적절한 구성은 광 방출을 줄이고 광 분포를 촉진하여 화면의 수명을 연장 할 수 있습니다.
주기 리듬과 멜라토닌의 기본
수면과 빛 민감성의 과학에 대해 자세히 알아보십시오.
권한
Twilight는 효과적으로 기능하기 위해 다음과 같은 권한을 요구합니다.
- 위치 - 현지 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 - 특정 앱에서 황혼을 비활성화합니다.
- 설정 - 백라이트를 조정하려면 쓰기.
- 네트워크 - Philips Hue와 같은 스마트 조명 시스템과 연결하여 푸른 빛으로부터 집을 보호합니다.
접근성 서비스
Twilight는 알림 및 잠금 화면으로 필터링을 확장하기 위해 접근성 서비스 사용을 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 데이터를 수집하지 않습니다. 자세한 내용은 https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/를 방문하십시오.
OS를 착용하십시오
Twilight는 Wear OS 장치와 동기화되어 휴대 전화와 동일한 필터 설정을 적용합니다. "Wear OS 타일"에서 직접 이러한 설정을 관리 할 수 있습니다.
자동화 (작업자 또는 기타)
Twilight를 자동화하려는 고급 사용자는 https://sites.google.com/site/twilight4android/automation을 방문하십시오.
관련 과학 연구
Twilight의 효과에 대한 과학적 지원을 탐구하십시오.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출이 점진적으로 발전 한 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대, Derk-Jan Dijk et al., 2012
- 취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축, Joshua J. Gooley et al., 2011
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능, Claude Gronfier et al., 2009
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다. Kenneth P. Wright et al., 2009
- 야간 작업 중 주의적 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향, Nayantara Santhi et al., 2008
- 외부 망막이없는 인간의 일주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 광도, Farhan H. Zaidi et al., 2007
