Exercices de TCC quotidiens pour améliorer vos obsessions, votre motivation d'humeur et de construction (GG OCD)
"Application OCD la plus crédible" (score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) - Fondation TOC internationale
20% mieux, dans les 24 jours
Nos utilisateurs signalent des améliorations significatives des symptômes du TOC et de l'anxiété en consacrant seulement 3 à 4 minutes par jour à nos exercices de formation.
Soutenu par la science
Les applications GGTUDE sont soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec plus de 5 études supplémentaires en cours, toutes axées sur l'amélioration de la santé mentale, en particulier dans des domaines tels que le TOC, l'anxiété et la dépression.
Confiance par des experts en santé mentale
Notre application TOC est approuvée par les psychologues cliniciens et utilisée par Brainsway, une entreprise cotée au NASDAQ, pour accélérer la récupération des patients. Il est également reconnu comme l'application OCD la plus crédible sur PsyberGuide.
Comment cela peut vous aider
Le TOC peut avoir un impact grave sur de nombreux aspects de la vie. Des études indiquent que la modification des schémas de pensée négative peut affecter positivement le TOC, l'anxiété et la dépression.
3 minutes par jour? Est-ce que vous plaisantez?
Lors du développement de l'application, nous avons cherché à rendre l'amélioration de la santé mentale accessible et gérable. Le résultat a été un programme d'exercices quotidien de 3 minutes, que nos études ont montré que c'est efficace.
N'oubliez pas: le changement positif ne se produit pas pendant la formation. Cela se produit lorsque vous utilisez la pensée favorable dans la vraie vie.
Quel est le centre de l'application? TOC, anxiété ou dépression?
L'application est conçue pour être entièrement personnalisable à vos besoins. Pendant le processus d'intégration, vous pouvez sélectionner vos défis spécifiques et nous adapterons le programme en conséquence.
Comment casser mes habitudes de pensée négatives?
- Identifiez les types de modèles de réflexion négatifs.
- Apprenez à reconnaître et à jeter les pensées typiques du TOC, de l'anxiété et de la dépression.
- Découvrez les pensées de soutien pour remplacer votre monologue intérieur.
- Pratiquer d'embrasser la pensée favorable pour stimuler l'estime de soi, l'appréciation du corps et gérer les pensées intrusives.
- Appliquez une meilleure conversation de soi dans votre vie quotidienne.
Cette application est-elle similaire à la thérapie psychologique?
Bien que notre application ne remplace pas la thérapie ou le traitement, elle offre un soutien précieux:
- Il sert d'outil complémentaire pour les psychologues CBT OCD.
- Il aide à maintenir des habitudes de pensée saines pendant ou après la thérapie.
- Les utilisateurs signalent une anxiété, des inquiétudes et des obsessions réduites.
L'auto-discours derrière le TOC, l'anxiété et la dépression
La thérapie cognitivo-comportementale identifie plusieurs mécanismes associés à ces troubles:
- Autocritique (un facteur majeur dans la dépression)
- Comparaison
- Vérification constante
- Peur de l'incertitude
- Peur du regret
- Rumination
- Catastrophisation
- Peur de contamination
- Perfectionnisme (le conducteur silencieux)
Notre application cible spécifiquement ces modèles de pensée, vous aidant à les surmonter.
Au fur et à mesure que vous acquérez des habitudes de pensée saines, ce processus devient automatique et plus facile.
Test du TOC et auto-évaluation
Votre parcours commence généralement par une auto-évaluation, ce qui vous aide non seulement à comprendre votre état, mais permet également à l'application de personnaliser votre contenu.
Avec plus de 500 niveaux couvrant un large éventail de sujets de santé mentale, chaque niveau offre une variété de pensées d'auto-discours. L'entraînement avec l'application facilite l'apprentissage progressif et régulier d'un discours plus adaptatif, brisant le cycle des pensées négatives et augmentant l'estime de soi.
Tracker d'humeur
Le tracker d'humeur sert à plusieurs fins:
- Il vous permet d'enregistrer et de revoir votre humeur au fil du temps.
- Cela augmente votre conscience de la pensée positive et négative.
- Il personnalise vos séances de pratique pour maximiser l'efficacité de l'application.
L'application est-elle gratuite? Ou dois-je acheter un abonnement?
L'application OCD est conçue pour être accessible, ce qui vous permet de bénéficier d'une alosée saine sans aucun achat. Pour ceux qui souhaitent explorer des sujets plus avancés et des fonctionnalités supplémentaires, un contenu premium est disponible.
En savoir plus sur les applications GGTUDE
Visitez notre site Web: http://ggtude.com
