Ежедневные упражнения CBT, чтобы улучшить ваши навязчивые идеи, настроение и мотивацию построения (GG OCD)
«Самое заслуживающее доверия приложение OCD» (самый высокий балл достоверности 4,28 из 5) -Международный фонд ОКР
На 20% лучше, в течение 24 дней
Наши пользователи сообщают о значительных улучшениях в ОКР и симптомах тревоги, посвящая всего 3-4 минуты ежедневно нашим тренировочным упражнениям.
Наука поддержана
Приложения GGTUDE поддерживаются 12 опубликованными исследовательскими статьями, причем в настоящее время проводятся более 5 дополнительных исследований, которые были сосредоточены на улучшении психического здоровья, особенно в таких областях, как ОКР, беспокойство и депрессия.
Доверяют специалистам по психическому здоровью
Наше приложение OCD одобрено клиническими психологами и используется Braindway, в списке NASDAQ, для ускорения выздоровления пациентов. Это также признано наиболее заслуживающим доверия приложением OCD на PsyberGuide.
Как это может вам помочь
ОКР может серьезно повлиять на многие аспекты жизни. Исследования показывают, что изменение негативных моделей мышления может положительно влиять на ОКР, беспокойство и депрессию.
3 минуты в день? Вы шутите?
При разработке приложения мы стремились сделать улучшение психического здоровья доступным и управляемым. Результатом стала 3-минутная ежедневная программа упражнений, которая, как показало наши исследования эффективными.
Помните: позитивные изменения не происходят во время обучения. Это происходит, когда вы используете поддерживающее мышление в реальной жизни.
В чем в центре внимания приложения? ОКР, беспокойство или депрессия?
Приложение разработано так, чтобы быть полностью настраиваемым для ваших потребностей. Во время процесса адаптации вы можете выбрать свои конкретные проблемы, и мы соответствующим образом адаптируем программу.
Как мне сломать негативные привычки мышления?
- Определите типы негативных моделей мышления.
- Научитесь распознавать и отбрасывать мысли, типичные для ОКР, беспокойства и депрессии.
- Откройте для себя поддерживающие мысли, чтобы заменить свой внутренний монолог.
- Практика охватывает поддерживающее мышление, чтобы повысить самооценку, оценку тела и управлять навязчивыми мыслями.
- Примените улучшенный разговор с самим собой в повседневной жизни.
Это приложение похоже на психологическую терапию?
Хотя наше приложение не является заменой терапии или лечения, оно предлагает ценную поддержку:
- Он служит дополнительным инструментом для психологов CBT OCD.
- Это помогает поддерживать здоровые привычки мышления во время или пост-терапии.
- Пользователи сообщают о снижении беспокойства, беспокойства и одержимости.
Разговор с ОКР, беспокойство и депрессия
Когнитивная поведенческая терапия идентифицирует несколько механизмов, связанных с этими расстройствами:
- Самокритика (основной фактор депрессии)
- Сравнение
- Постоянная проверка
- Страх неопределенности
- Страх сожаления
- Ругательство
- Катастрофизация
- Страх загрязнения
- Перфекционизм (тихой водитель)
Наше приложение специально нацелено на эти модели мышления, помогая вам преодолеть их.
Когда вы приобретаете привычки здорового мышления, этот процесс становится автоматическим и проще.
Тест ОКР и самооценка
Ваше путешествие обычно начинается с самооценки, которая не только помогает вам понять ваше состояние, но и позволяет приложению персонализировать ваш контент.
С более чем 500 уровнями, охватывающими широкий спектр тем психического здоровья, каждый уровень предлагает различные мысли о себе. Обучение с приложением облегчает постепенное, постоянное изучение более адаптивного разговора о себе, нарушая цикл негативных мыслей и повышает самооценку.
Трекер настроения
Трекер настроения служит нескольким целям:
- Это позволяет записать и просмотреть свое настроение с течением времени.
- Это повышает ваше осознание позитивного и негативного мышления.
- Это персонализирует ваши практические сессии, чтобы максимизировать эффективность приложения.
Приложение бесплатно? Или мне нужно купить подписку?
Приложение OCD предназначено для доступного, что позволяет вам получить пользу от здорового разговора с самим собой без каких-либо покупок. Для тех, кто заинтересован в изучении более продвинутых тем и дополнительных функций, доступен премиальный контент.
Узнайте больше о приложениях GGTUDE
Посетите наш веб -сайт: http://ggtude.com
