강박 관념을 향상시키기위한 매일 CBT 운동, 기분 및 구축 동기 부여 (GG OCD)
"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 개 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) -국제 OCD 재단
24 일 이내에 20% 더 나은
우리의 사용자는 매일 3-4 분 동안 훈련 운동에 헌신함으로써 OCD 및 불안 증상이 상당히 개선되었다고보고합니다.
과학 후원
GGTUDE 앱은 현재 5 건 이상의 추가 연구가 진행되는 12 개의 출판 된 연구 논문에서 지원하며, 특히 OCD, 불안 및 우울증과 같은 영역에서 정신 건강을 향상시키는 데 중점을 두었습니다.
정신 건강 전문가의 신뢰
우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들에 의해 승인되며 NASDAQ 상장 회사 인 Brainsway가 환자 회복을 가속화하기 위해 활용합니다. 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 인식됩니다.
그것이 당신을 도울 수있는 방법
OCD는 삶의 여러 측면에 심각하게 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 부정적인 사고 패턴을 변경하면 OCD, 불안 및 우울증에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
하루 3 분? 농담이야?
앱을 개발할 때, 우리는 정신 건강 개선에 접근 가능하고 관리 할 수 있도록하는 것을 목표로했습니다. 그 결과 3 분 일일 운동 프로그램이 있었는데, 우리의 연구는 효과적인 것으로 나타났습니다.
기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.
앱의 초점은 무엇입니까? OCD, 불안 또는 우울증?
이 앱은 귀하의 요구에 맞게 완전히 사용자 정의 할 수 있도록 설계되었습니다. 온 보딩 과정에서 특정 문제를 선택할 수 있으며 그에 따라 프로그램을 조정할 수 있습니다.
부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?
- 부정적인 사고 패턴의 유형을 식별하십시오.
- OCD, 불안 및 우울증의 전형적인 생각을 인식하고 버리는 법을 배우십시오.
- 내면의 독백을 대체 할지지적인 생각을 발견하십시오.
- 자존감, 신체 감사를 높이고 방해적인 생각을 관리하기 위해지지 적 사고를 수용하는 연습.
- 일상 생활에서 개선 된 자기 대화를 적용하십시오.
이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?
우리의 앱은 치료 나 치료를 대신 할 수는 없지만 귀중한 지원을 제공합니다.
- OCD CBT 심리학자를위한 보완 도구 역할을합니다.
- 그것은 치료 중 또는 치료 후 건강한 사고 습관을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 사용자는 불안 감소, 걱정 및 강박 관념을보고합니다.
OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화
인지 행동 요법은 이러한 장애와 관련된 몇 가지 메커니즘을 식별합니다.
- 자기 비판주의 (우울증의 주요 요인)
- 비교
- 지속적인 점검
- 불확실성에 대한 두려움
- 후회에 대한 두려움
- 반추
- 재앙
- 오염에 대한 두려움
- 완벽주의 (조용한 운전자)
우리의 앱은 구체적으로 이러한 사고 패턴을 대상으로하여이를 극복 할 수 있도록 도와줍니다.
건강한 사고 습관을 습득함에 따라이 과정은 자동적이고 쉬워집니다.
OCD 테스트 및 자기 평가
여정은 일반적으로 자체 평가로 시작하여 조건을 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 앱이 콘텐츠를 개인화 할 수 있도록 도와줍니다.
광범위한 정신 건강 주제를 다루는 500 개가 넘는 수준의 각 레벨은 다양한 자기 대화 생각을 제공합니다. 앱으로의 훈련은보다 적응적인 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 촉진하여 부정적인 생각의주기를 깨고 자존감을 높입니다.
분위기 추적기
Mood Tracker는 여러 목적을 제공합니다.
- 시간이 지남에 따라 분위기를 녹음하고 검토 할 수 있습니다.
- 그것은 긍정적 인 것에 대한 당신의 인식과 부정적인 사고에 대한 인식을 높입니다.
- 앱의 효과를 극대화하기 위해 연습 세션을 개인화합니다.
앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?
OCD 앱은 액세스 할 수 있도록 설계되어 구매없이 건강한 자기 대화의 혜택을 누릴 수 있습니다. 보다 고급 주제와 추가 기능을 탐색하는 데 관심이있는 사람들은 프리미엄 콘텐츠를 사용할 수 있습니다.
ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오
웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com
