Pang -araw -araw na pagsasanay sa CBT upang mapagbuti ang iyong mga obsess, Mood & Build Motivation (GG OCD)
"Karamihan sa Credible OCD App" (pinakamataas na marka ng kredensyal na 4.28 sa 5) -International OCD Foundation
20% mas mahusay, sa loob ng 24 na araw
Ang aming mga gumagamit ay nag-uulat ng mga makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-alay lamang ng 3-4 minuto araw-araw sa aming pagsasanay sa pagsasanay.
Nai -back ang agham
Ang mga Ggtude apps ay suportado ng 12 nai -publish na mga papeles ng pananaliksik, na may higit sa 5 karagdagang mga pag -aaral na kasalukuyang isinasagawa, lahat ay nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan ng kaisipan, lalo na sa mga lugar tulad ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
Pinagkakatiwalaan ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan
Ang aming OCD app ay itinataguyod ng mga klinikal na sikolohikal at ginamit ng Brainsway, isang kumpanya na nakalista sa NASDAQ, upang mapabilis ang pagbawi ng pasyente. Kinikilala din ito bilang pinaka -kapani -paniwala na OCD app sa psyberguide.
Paano ka makakatulong sa iyo
Ang OCD ay maaaring malubhang makakaapekto sa maraming aspeto ng buhay. Ang mga pag -aaral ay nagpapahiwatig na ang pagpapalit ng mga negatibong pattern ng pag -iisip ay maaaring positibong nakakaapekto sa OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
3 minuto sa isang araw? Nagbibiro ka ba?
Kapag nabuo ang app, naglalayong gawing naa -access at mapamamahalaan ang pagpapabuti ng kalusugan ng kaisipan. Ang resulta ay isang 3 minutong pang-araw-araw na programa ng ehersisyo, na ipinakita ng aming mga pag-aaral na maging epektibo.
Tandaan: Ang positibong pagbabago ay hindi nangyayari sa pagsasanay. Nangyayari ito kapag gumagamit ka ng suporta sa pag -iisip sa totoong buhay.
Ano ang pokus ng app? OCD, pagkabalisa o pagkalungkot?
Ang app ay idinisenyo upang maging ganap na napapasadya sa iyong mga pangangailangan. Sa panahon ng proseso ng onboarding, maaari mong piliin ang iyong mga tukoy na hamon, at maiangkop namin nang naaayon ang programa.
Paano ko masisira ang aking negatibong gawi sa pag -iisip?
- Kilalanin ang mga uri ng negatibong mga pattern ng pag -iisip.
- Alamin na kilalanin at itapon ang mga saloobin na tipikal ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
- Tuklasin ang mga sumusuporta sa mga saloobin upang mapalitan ang iyong panloob na monologue.
- Ang pagsasanay na yumakap sa pagsuporta sa pag-iisip upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa katawan, at pamahalaan ang mga nakakaabala na saloobin.
- Mag-apply ng pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Katulad ba ang app na ito sa sikolohikal na therapy?
Habang ang aming app ay hindi kapalit ng therapy o paggamot, nag -aalok ito ng mahalagang suporta:
- Nagsisilbi itong isang pantulong na tool para sa mga psychologist ng OCD CBT.
- Tumutulong ito sa pagpapanatili ng malusog na gawi sa pag-iisip sa panahon o post-therapy.
- Ang mga gumagamit ay nag -uulat ng nabawasan ang pagkabalisa, pag -aalala, at mga obsess.
Ang self-talk sa likod ng OCD, pagkabalisa at pagkalungkot
Ang cognitive behavioral therapy ay kinikilala ang ilang mga mekanismo na nauugnay sa mga karamdaman na ito:
- Pagpuna sa sarili (isang pangunahing kadahilanan sa pagkalumbay)
- Paghahambing
- Patuloy na pagsuri
- Takot sa kawalan ng katiyakan
- Takot sa panghihinayang
- Rumination
- Sakuna
- Takot sa kontaminasyon
- Pagiging perpekto (ang tahimik na driver)
Partikular na target ng aming app ang mga pattern ng pag -iisip na ito, na tumutulong sa iyo upang malampasan ang mga ito.
Habang nakakakuha ka ng malusog na gawi sa pag -iisip, ang prosesong ito ay nagiging awtomatiko at mas madali.
Pagsubok sa OCD at Pagsusulit sa Sarili
Ang iyong paglalakbay ay karaniwang nagsisimula sa isang pagtatasa sa sarili, na hindi lamang tumutulong sa iyo na maunawaan ang iyong kondisyon ngunit pinapayagan din ang app na mai-personalize ang iyong nilalaman.
Na may higit sa 500 mga antas na sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng kaisipan, ang bawat antas ay nag-aalok ng iba't ibang mga saloobin sa pag-uusap sa sarili. Ang pagsasanay kasama ang app ay nagpapadali ng unti-unting, matatag na pag-aaral ng mas umaangkop na pag-uusap sa sarili, pagsira sa siklo ng mga negatibong kaisipan at pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili.
Mood Tracker
Naghahain ang Mood Tracker ng maraming mga layunin:
- Pinapayagan ka nitong i -record at suriin ang iyong kalooban sa paglipas ng panahon.
- Pinatataas nito ang iyong kamalayan ng positibong kumpara sa negatibong pag -iisip.
- Isinapersonal nito ang iyong mga sesyon sa pagsasanay upang ma -maximize ang pagiging epektibo ng app.
Libre ba ang app? O kailangan ko bang bumili ng subscription?
Ang OCD app ay idinisenyo upang ma-access, na nagpapahintulot sa iyo na makinabang mula sa malusog na pakikipag-usap sa sarili nang walang pagbili. Para sa mga interesado sa paggalugad ng mas advanced na mga paksa at karagdagang mga tampok, magagamit ang premium na nilalaman.
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa GGTUDE apps
Bisitahin ang aming website: http://ggtude.com
