ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်၏ကလေးများအလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်လာသလော။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်စမတ်ဖုန်းများသို့မဟုတ်တက်ဘလက်များကိုသင်အသုံးပြုနေပါကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းရောင် sensitivity ကိုခံစားနေပါကဆည်းဆာ app သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။
လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ 0 ါရီကူမြည်သံကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ 460-480nm အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုလူသိများသည့် photoreceptor ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသို့သောထိတွေ့မှုသည်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်နာရီကြာသည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏ဖန်သားပြင်ကိုတစ်နေ့တာတွင် အခြေခံ. , သင့်ဒေသရှိနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များတွင် filter ၏ပြင်းထန်မှုကိုချောချောမွေ့မွေ့ညှိနှိုင်းနိုင်ပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အတွေ့အကြုံကိုရရှိစေသည်။
Twilight သည် 0 တ်ဆင်သည့် OS ထုတ်ကုန်များနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။
စာရွက်စာတမ်း
ပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် Twilight စာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ကြည့်ရှုပါ။
ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ
1) အိပ်ရာဝင်ချိန် - ညနေခင်းတွင်စာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုညအချိန်တွင်စာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - AMOLED ဖန်သားပြင်များကို 5 နှစ်ကြာဆည်းဆာပြုခြင်းကို သုံး. ဖာထ်လိုခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများကိုပြသသည်။ သင့်လျော်သော configuration သည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏မျက်နှာပြင်သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့ရန်အလားအလာရှိသောအလင်းဖြန့်ဖြူးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။
Circadian ရစ်သမ်နှင့် Melatonin အပေါ်အခြေခံ
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင် sensitivity နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။
ခွင့်ပြုချက်
Twilight သည်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps များကို run ခြင်း - ဆည်းဆာများကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အက်ပ်များတွင် disable လုပ်ရန်။
- Settings ကိုရေးပါ - နောက်ခံအလင်းကိုချိန်ညှိရန်။
- Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းရောင်စနစ်များနှင့်ကွန်ယက်ချိတ်ဆက်ရန် Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်, သင်၏အိမ်ကိုအပြာရောင်အလင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်ဖန်သားပြင်များကိုစစ်ထုတ်ခြင်းများကိုတိုးချဲ့ရန် Twilight သည်အသုံးပြုနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessity -accessibility-service သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။
OS ဝတ်ဆင်
Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာနှင့်ထပ်တူပြုခြင်း, သင့်ဖုန်းအဖြစ် filter settings ကိုသုံးပါ။ ဤချိန်ညှိချက်များကို "Wear OS Tile Tile" မှတိုက်ရိုက်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)
အဆင့်မြင့်သုံးစွဲသူများအတွက် Twilight ကိုအလိုအလျောက်အလိုအလျောက်ရှာဖွေရန် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့သွားပါ။
ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
Twilight ၏ထိရောက်မှုအတွက်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုခြင်းကိုလေ့လာပါ။
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts သည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်အတူအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်းများအကြားတိုက်ခြင်းအပြီးလျာထားမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အဆင့်မြင့်ခြင်း, Derk-Jand Dijk et al ။ , 2012
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများအတွက်ဖိနှိပ်သည်။ Joshua J. Goley et al ။ , 2011 ခုနှစ်
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်များ, Jeanne F. Duffy, Jeanne F. Duffy တို့တွင်အလင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, Charles A. Czeisler, 2009
- လူသားတို့တွင် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်တစ်ခု၏ efficactent, claude gronfier et al ။ , 2009
- Instrintic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright et al ။ , 2009
- ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများ, Nayantara Santhi et al ။ , 2008
- လှိုင်းအလျားများ, pupillary, Farhan H. Zaidi et al မရှိသောလူသားများတွင်လှိုင်းအလျားများ,
