Esercizi quotidiani della CBT per migliorare le tue ossessioni, motivazione umore e costruzione (GG OCD)
"APP DOC più credibile" (punteggio di credibilità più alto di 4,28 su 5) -Internazionale OCD Foundation
20% meglio, entro 24 giorni
I nostri utenti riportano miglioramenti significativi nei sintomi di disturbo ossessivo compulsivo e ansia dedicando solo 3-4 minuti al giorno ai nostri esercizi di allenamento.
Scienza sostenuta
Le app GGTude sono supportate da 12 articoli di ricerca pubblicati, con oltre 5 ulteriori studi attualmente in corso, tutti concentrati sul miglioramento della salute mentale, in particolare in settori come il disturbo ossessivo -compulsivo, l'ansia e la depressione.
Fidati di esperti di salute mentale
La nostra app OCD è approvata dagli psicologi clinici e utilizzata da Brainsway, una società quotata al NASDAQ, per accelerare il recupero dei pazienti. È anche riconosciuto come l'app DOC più credibile su PsyberGuide.
Come può aiutarti
Il DOC può avere un forte impatto su molti aspetti della vita. Gli studi indicano che l'alterare i modelli di pensiero negativo può influire positivamente sul disturbo ossessivo compulsivo, ansia e depressione.
3 minuti al giorno? Stai scherzando?
Quando sviluppiamo l'app, miravamo a rendere accessibile e gestibile il miglioramento della salute mentale. Il risultato è stato un programma di esercizi quotidiani di 3 minuti, che i nostri studi hanno dimostrato di essere efficaci.
Ricorda: il cambiamento positivo non si verifica durante l'allenamento. Succede quando si utilizza il pensiero di supporto nella vita reale.
Qual è il focus dell'app? DOC, ansia o depressione?
L'app è progettata per essere completamente personalizzabile per le tue esigenze. Durante il processo di onboarding, puoi selezionare le tue sfide specifiche e personalizzare il programma di conseguenza.
Come faccio a rompere le mie abitudini di pensiero negativo?
- Identifica i tipi di schemi di pensiero negativo.
- Impara a riconoscere e scartare i pensieri tipici di disturbo ossessivo compulsivo, ansia e depressione.
- Scopri pensieri di supporto per sostituire il tuo monologo interiore.
- Pratica ad abbracciare il pensiero di supporto per aumentare l'autostima, l'apprezzamento del corpo e gestire pensieri invadenti.
- Applica il chiacchiere migliorato nella tua vita quotidiana.
Questa app è simile alla terapia psicologica?
Sebbene la nostra app non sostituisca la terapia o il trattamento, offre un supporto prezioso:
- Serve come strumento complementare per gli psicologi CBT OCD.
- Aiuta a mantenere abitudini di pensiero sano durante o post-terapia.
- Gli utenti riportano ansia, preoccupazioni e ossessioni ridotte.
L'auto-discorso dietro il disturbo ossessivo compulsivo, l'ansia e la depressione
La terapia cognitiva comportamentale identifica diversi meccanismi associati a questi disturbi:
- Autocritica (un importante fattore nella depressione)
- Confronto
- Controllo costante
- Paura di incertezza
- Paura del rimpianto
- Ruminazione
- Catastrofizzazione
- Paura della contaminazione
- Perfezionismo (il pilota silenzioso)
La nostra app prende di mira in particolare questi schemi di pensiero, aiutandoti a superarli.
Mentre acquisisci abitudini di pensiero sane, questo processo diventa automatico e più facile.
Test e autovalutazione del disturbo ossessivo compulsivo
Il tuo viaggio in genere inizia con un'autovalutazione, che non solo ti aiuta a comprendere la tua condizione, ma consente anche all'app di personalizzare i tuoi contenuti.
Con oltre 500 livelli che coprono una vasta gamma di argomenti di salute mentale, ogni livello offre una varietà di pensieri auto-chiacchiere. La formazione con l'app facilita l'apprendimento graduale e costante di chiacchiere più adattive, rompendo il ciclo di pensieri negativi e aumentando l'autostima.
Tracker dell'umore
Il tracker dell'umore ha più scopi:
- Ti consente di registrare e rivedere il tuo umore nel tempo.
- Aumenta la consapevolezza del pensiero positivo contro negativo.
- Personalizza le tue sessioni di pratica per massimizzare l'efficacia dell'app.
L'app è gratuita? O devo acquistare un abbonamento?
L'app OCD è progettata per essere accessibile, consentendo di beneficiare di un sapore di auto-chiacchiere senza alcun acquisto. Per coloro che sono interessati a esplorare argomenti più avanzati e funzionalità aggiuntive, sono disponibili contenuti premium.
Ulteriori informazioni sulle app GGTude
Visita il nostro sito Web: http://ggtude.com
