OCD.app Anxiety, Mood & Sleep ประเมิน : 3.5

แบบฝึกหัด CBT ประจำวันเพื่อปรับปรุงความหลงใหลอารมณ์และแรงจูงใจในการสร้าง (GG OCD)

"แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) -มูลนิธิ OCD ระหว่างประเทศ

ดีกว่า 20% ภายใน 24 วัน

ผู้ใช้ของเรารายงานการปรับปรุงที่สำคัญใน OCD และอาการวิตกกังวลโดยการอุทิศเพียง 3-4 นาทีต่อวันสำหรับแบบฝึกหัดการฝึกอบรมของเรา

วิทยาศาสตร์สนับสนุน

แอพ GGTUDE ได้รับการสนับสนุนโดย 12 งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมีการศึกษาเพิ่มเติมมากกว่า 5 ครั้งในปัจจุบันดำเนินการทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านต่าง ๆ เช่น OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แอพ OCD ของเราได้รับการรับรองโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ที่จดทะเบียนใน NASDAQ เพื่อเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย มันยังได้รับการยอมรับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide

มันจะช่วยคุณได้อย่างไร

OCD สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงในหลายแง่มุมของชีวิต การศึกษาระบุว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดเชิงลบอาจส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่น?

เมื่อพัฒนาแอพเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้การปรับปรุงสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงและจัดการได้ ผลที่ได้คือโปรแกรมการออกกำลังกายต่อวัน 3 นาทีซึ่งการศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ

ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่สนับสนุนในชีวิตจริง

จุดสนใจของแอพคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?

แอพได้รับการออกแบบให้สามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ตามความต้องการของคุณ ในระหว่างกระบวนการ onboarding คุณสามารถเลือกความท้าทายเฉพาะของคุณและเราจะปรับโปรแกรมให้เหมาะสม

ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบของฉันได้อย่างไร?

1. ระบุประเภทของรูปแบบการคิดเชิงลบ
2. เรียนรู้ที่จะรับรู้และทิ้งความคิดตามแบบฉบับของ OCD ความวิตกกังวลและความซึมเศร้า
3. ค้นพบความคิดที่สนับสนุนเพื่อแทนที่การพูดคนเดียวภายในของคุณ
4. ฝึกฝนการใช้ความคิดที่สนับสนุนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองการชื่นชมร่างกายและจัดการความคิดที่ล่วงล้ำ
5. ใช้การพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?

ในขณะที่แอพของเราไม่ได้ทดแทนการบำบัดหรือการรักษา แต่ก็ให้การสนับสนุนที่มีคุณค่า:

1. มันทำหน้าที่เป็นเครื่องมือเสริมสำหรับนักจิตวิทยา OCD CBT
2. มันช่วยในการรักษานิสัยการคิดที่ดีในระหว่างหรือหลังการบำบัด
3. ผู้ใช้รายงานลดความวิตกกังวลความกังวลและความหลงไหล

การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาระบุกลไกหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติเหล่านี้:

• การวิจารณ์ตนเอง (ปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
• การเปรียบเทียบ
• การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
• กลัวความไม่แน่นอน
• กลัวความเสียใจ
• การครุ่นคิด
• การทำให้หายนะ
• กลัวการปนเปื้อน
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (คนขับเงียบ)

แอพของเรากำหนดเป้าหมายรูปแบบความคิดเหล่านี้โดยเฉพาะช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้

เมื่อคุณได้รับนิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพกระบวนการนี้จะกลายเป็นอัตโนมัติและง่ายขึ้น

การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง

การเดินทางของคุณมักจะเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเข้าใจสภาพของคุณ แต่ยังช่วยให้แอปปรับแต่งเนื้อหาของคุณด้วย

ด้วยระดับมากกว่า 500 ระดับครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายแต่ละระดับมีความคิดที่หลากหลายในการพูดคุยด้วยตนเอง การฝึกอบรมกับแอพนี้ช่วยให้การเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องของการพูดคุยด้วยตนเองที่ปรับตัวได้มากขึ้นทำลายวงจรของความคิดเชิงลบและเพิ่มความนับถือตนเอง

ตัวติดตามอารมณ์

ตัวติดตามอารมณ์มีวัตถุประสงค์หลายประการ:

1. ช่วยให้คุณสามารถบันทึกและตรวจสอบอารมณ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
2. มันเพิ่มการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกและเชิงลบ
3. มันปรับแต่งเซสชันการฝึกฝนของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของแอพให้สูงสุด

แอพฟรีหรือไม่? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?

แอพ OCD ได้รับการออกแบบให้เข้าถึงได้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการพูดคุยด้วยตนเองโดยไม่ต้องซื้อ สำหรับผู้ที่สนใจในการสำรวจหัวข้อขั้นสูงและคุณสมบัติเพิ่มเติมเนื้อหาพรีเมี่ยมมีให้บริการ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com