আপনার আবেশ, মেজাজ এবং বিল্ড প্রেরণা (জিজি ওসিডি) উন্নত করতে দৈনিক সিবিটি অনুশীলন
"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ" (5 এর মধ্যে 4.28 এর সর্বোচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর) -আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন
20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে
আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের প্রশিক্ষণ অনুশীলনে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রতিবেদন করেন।
বিজ্ঞান সমর্থিত
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি বর্তমানে 12 টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, বর্তমানে 5 টিরও বেশি অতিরিক্ত গবেষণা চলছে, সমস্তই মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করেছে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো ক্ষেত্রে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত
আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা অনুমোদিত এবং রোগীর পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা ব্রেনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।
এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে
ওসিডি জীবনের অনেক দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
দিনে 3 মিনিট? তুমি কি মজা করছ?
অ্যাপটি বিকাশ করার সময়, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং পরিচালনাযোগ্য করার লক্ষ্য নিয়েছিলাম। ফলাফলটি ছিল একটি 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম, যা আমাদের অধ্যয়নগুলি কার্যকর বলে দেখিয়েছে।
মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে না। আপনি যখন বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন তখন এটি ঘটে।
অ্যাপটির ফোকাস কী? ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা?
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার প্রয়োজনের জন্য সম্পূর্ণ কাস্টমাইজযোগ্য হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অন বোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করতে পারেন এবং আমরা সেই অনুযায়ী প্রোগ্রামটি তৈরি করব।
আমি কীভাবে আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি ভেঙে দেব?
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত এবং বাতিল করতে শিখুন।
- আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সহায়ক চিন্তাভাবনা আলিঙ্গন করার অনুশীলন করুন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?
যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি থেরাপি বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, এটি মূল্যবান সহায়তা দেয়:
- এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীদের পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে।
- এটি থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাস বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- ব্যবহারকারীরা উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস হ্রাস রিপোর্ট।
ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথা
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এই ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া সনাক্ত করে:
- স্ব-সমালোচনা (হতাশার একটি প্রধান কারণ)
- তুলনা
- ধ্রুবক চেকিং
- অনিশ্চয়তার ভয়
- আফসোস ভয়
- গুজব
- বিপর্যয়
- দূষণের ভয়
- পারফেকশনিজম (নীরব ড্রাইভার)
আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে এই চিন্তার নিদর্শনগুলিকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করে, আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস অর্জন করেন, এই প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন
আপনার যাত্রা সাধারণত একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা আপনাকে কেবল আপনার অবস্থা বুঝতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করতে সক্ষম করে।
500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিস্তৃত পরিসীমা জুড়ে, প্রতিটি স্তর বিভিন্ন স্ব-আলোচনার চিন্তাভাবনা সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভেঙে দেয় এবং আত্ম-সম্মানকে বাড়িয়ে তোলে।
মেজাজ ট্র্যাকার
মুড ট্র্যাকার একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে:
- এটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে দেয়।
- এটি ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
- এটি অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
অ্যাপটি কি মুক্ত? বা আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?
ওসিডি অ্যাপটি অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে কোনও ক্রয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা থেকে উপকৃত হতে দেয়। আরও উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণে আগ্রহী তাদের জন্য প্রিমিয়াম সামগ্রী উপলব্ধ।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com
