अपने जुनून, मूड और बिल्ड प्रेरणा (जीजी ओसीडी) को बेहतर बनाने के लिए दैनिक सीबीटी अभ्यास
"मोस्ट विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (5 में से 4.28 का उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) -इन्टर्नशनल ओसीडी फाउंडेशन
20% बेहतर, 24 दिनों के भीतर
हमारे उपयोगकर्ता हमारे प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए रोजाना 3-4 मिनट समर्पित करके ओसीडी और चिंता के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
विज्ञान समर्थित
GGTUDE ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया जाता है, वर्तमान में 5 से अधिक अतिरिक्त अध्ययनों के साथ, सभी मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, विशेष रूप से ओसीडी, चिंता और अवसाद जैसे क्षेत्रों में।
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा भरोसा किया
हमारे OCD ऐप को नैदानिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा समर्थन किया जाता है और रोगी की वसूली में तेजी लाने के लिए एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी ब्रेनस्वे द्वारा उपयोग किया जाता है। इसे Psyberguide पर सबसे विश्वसनीय OCD ऐप के रूप में भी मान्यता प्राप्त है।
यह आपकी मदद कैसे कर सकता है
ओसीडी जीवन के कई पहलुओं को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नकारात्मक सोच पैटर्न को बदलना ओसीडी, चिंता और अवसाद को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
दिन में 3 मिनट? क्या आप मजाक कर रहे हैं?
ऐप विकसित करते समय, हमने मानसिक स्वास्थ्य सुधार को सुलभ और प्रबंधनीय बनाने का लक्ष्य रखा। परिणाम 3 मिनट का दैनिक व्यायाम कार्यक्रम था, जिसे हमारे अध्ययन ने प्रभावी दिखाया है।
याद रखें: प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन में सहायक सोच का उपयोग करते हैं।
ऐप का फोकस क्या है? ओसीडी, चिंता या अवसाद?
ऐप को आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से अनुकूलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया के दौरान, आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन कर सकते हैं, और हम तदनुसार कार्यक्रम को दर्जी करेंगे।
मैं अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को कैसे तोड़ूं?
- नकारात्मक सोच पैटर्न के प्रकारों को पहचानें।
- ओसीडी, चिंता और अवसाद के विशिष्ट विचारों को पहचानना और त्यागना सीखें।
- अपने आंतरिक एकालाप को बदलने के लिए सहायक विचारों की खोज करें।
- आत्मसम्मान, शरीर की प्रशंसा को बढ़ावा देने और घुसपैठ विचारों का प्रबंधन करने के लिए सहायक सोच को गले लगाने का अभ्यास करें।
- अपने रोजमर्रा के जीवन में बेहतर आत्म-बात करें।
क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है?
जबकि हमारा ऐप थेरेपी या उपचार का विकल्प नहीं है, यह मूल्यवान समर्थन प्रदान करता है:
- यह ओसीडी सीबीटी मनोवैज्ञानिकों के लिए एक पूरक उपकरण के रूप में कार्य करता है।
- यह स्वस्थ सोच की आदतों को बनाए रखने या चिकित्सा के बाद के थेरेपी को बनाए रखने में सहायता करता है।
- उपयोगकर्ताओं ने चिंता, चिंताओं और जुनून को कम किया।
ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे आत्म-चर्चा
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा इन विकारों से जुड़े कई तंत्रों की पहचान करती है:
- आत्म-आलोचना (अवसाद का एक प्रमुख कारक)
- की तुलना
- निरंतर जाँच
- अनिश्चितता का डर
- पछतावा का डर
- चिंतन
- तबाही
- संदूषण का डर
- पूर्णतावाद (मूक चालक)
हमारा ऐप विशेष रूप से इन विचार पैटर्न को लक्षित करता है, जिससे आप उन्हें दूर करने में मदद करते हैं।
जैसा कि आप स्वस्थ सोच की आदतें प्राप्त करते हैं, यह प्रक्रिया स्वचालित और आसान हो जाती है।
ओसीडी परीक्षण और आत्म-मूल्यांकन
आपकी यात्रा आम तौर पर एक आत्म-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है, जो न केवल आपको अपनी स्थिति को समझने में मदद करती है, बल्कि ऐप को आपकी सामग्री को निजीकृत करने में सक्षम बनाती है।
मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करने वाले 500 से अधिक स्तरों के साथ, प्रत्येक स्तर विभिन्न प्रकार के आत्म-टॉक विचार प्रदान करता है। ऐप के साथ प्रशिक्षण क्रमिक, अधिक अनुकूली आत्म-चर्चा के स्थिर, स्थिर सीखने की सुविधा देता है, नकारात्मक विचारों के चक्र को तोड़ता है और आत्मसम्मान को बढ़ाता है।
मूड ट्रैकर
मूड ट्रैकर कई उद्देश्यों को पूरा करता है:
- यह आपको समय के साथ अपने मूड को रिकॉर्ड करने और समीक्षा करने की अनुमति देता है।
- यह सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाता है।
- यह ऐप की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए आपके अभ्यास सत्रों को निजीकृत करता है।
क्या ऐप मुफ्त है? या क्या मुझे सदस्यता खरीदनी है?
OCD ऐप को सुलभ होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आप बिना किसी खरीद के स्वस्थ आत्म-टॉक से लाभान्वित हो सकते हैं। अधिक उन्नत विषयों और अतिरिक्त सुविधाओं की खोज में रुचि रखने वालों के लिए, प्रीमियम सामग्री उपलब्ध है।
GGTude ऐप्स के बारे में अधिक जानें
हमारी वेबसाइट पर जाएँ: http://ggtude.com
