အမြန်ကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ - ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ
ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်, ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိမ်တွင်သေစေနိုင်သည်။
ကြွက်သား များကို တည်ဆောက် လိုခြင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုဆွဲရန်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲအိမ်တွင်ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးပါ။
ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ထားသည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဤအက်ပလီကေးရှင်းကကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီ၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို 21 အဆင့်ဆင့်ကိုအဆင့် 21 သို့ဖွဲ့စည်းသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Bodybuilding အက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု 5 ခုကိုအာရုံစိုက်သည်။
- လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်းများ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်အတူသင်လှုပ်ရှားမှုများကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်သေချာစေရန်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များလိုက်ပါလာသည်။ ဥပမာများမှာ -
- စားခြင်း
- ခုန်ဂျက်
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ပျဉ်ပြား
- အဆုတ်
- ခါးစည်း
- ထိုင်ခုံများ ...
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပြီးထိရောက်သောဖြစ်ရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနေကြသည်။ အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့မလိုပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်နည်းပြတစ်ယောက်ငှားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးရသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံး 3 ရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
အထိရောက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူတစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေခြင်း, Toned လက်နက်, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ် ABS သည်သင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကပ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကလက်လှမ်းမီနိုင်ကြသည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
- ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
- ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်
- သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
- ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာအသုံးပြုပါ။
မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ
ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။
Bodybuilding App
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုရှာနေတာလား။ အခြားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မကျေနပ်ပါသလော။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Muse App ကိုတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။
အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app
၎င်းသည်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲအားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းလည်းပါ 0 င်သည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်သင်တန်းများကိုသင်ရှာဖွေနေဆဲဆိုလျှင်၎င်းသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းအပလီကေးရှင်းများအကြားအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများလိုချင်ပါသလား။ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည် 4 မိနစ်အလျင်အမြန်ထုပ်ပိုးခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုကူညီရန်သက်သေပြနေသည်။ လူများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ယခုယောက်ျားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားကြည့်ပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
အကောင်းဆုံးသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် for ာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ပူဆွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဲ့သို့သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့်သင့်ကိုခေါ်ဆောင်သွားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ
အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျေနပ်မှုမရှိပါ။ အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ် - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူသင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် and ာန်ကိုမြန်ဆန်စွာရရှိလိမ့်မည်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပဲ။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ
2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
